瑜伽课心得体会

更新时间:2021-01-13 19:03:41 心得体会 我要投稿

瑜伽课心得体会

  当我们受到启发,对生活有了新的感悟时,常常可以将它们写成一篇心得体会,这样能够给人努力向前的动力。那么好的心得体会是什么样的呢?下面是小编精心整理的瑜伽课心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会1

  转眼,大一已临尾声。

  这是第二次体育选修瑜伽课了,如无意外,下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外,我实在是不喜欢其它体育运动。

  记得选择练习瑜伽的初衷是:轻松与减肥。这一学年下来发现,瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动,瑜伽课的确是舒服。

  继而又一个学期的练习,对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语,意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

  这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作,例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容:骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式,循循渐进,对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助,不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

  对于我自身而言,虽然肥没减成功,但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习,调节了身体各个器官的生理机能,达到了强身健体的目的。除此之外,在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽,对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

  瑜伽的闭眼冥想对于我而言,也是颇有心得的。冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息。当专注于冥想时,思想凝聚,所有杂念烦扰沉淀,得来内心一片祥和宁静。

  有些遗憾是,这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些,希望在下学期,天气好点,能够多点时间练习瑜伽,也希望老师多教授我们一些新的动作。

  这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔,要感谢老师的教导。

瑜伽课心得体会2

  在没上瑜伽课之前,我对瑜伽是一无所知的,知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的'魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性,但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。

  在第一节课中老师先给我们上了一节理论课,让我们对瑜伽有了全新的认识,我了解到瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的,在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实,我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

  在上完几节的瑜伽课后,通过老师对瑜伽的大概介绍,以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力,瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。 瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的,而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理,只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作,它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作,可以治疗我们的风湿,让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式,它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质,预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

  当然,瑜伽的每个动作都得配合着自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能够真正的发挥每个动作的作用。

  通过半个学期的瑜伽练习,我明显感觉自己的的身心有所变化。在今后的日子里,我将继续坚持练习瑜伽,让它给我的心灵带来宁静 。

瑜伽课心得体会3

  一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

  接触瑜伽,始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了。

  但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间。首先做暖身性练习,然后跟着老师学新知识,接着自主练习,互相学子,巩固知识。必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是:老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练习。让同学们知道,瑜伽的练习理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。

  一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为,练习瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来。当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说:“坚持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感。虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静。

  瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。

  所以,我会继续坚持我的“瑜伽事业”,更好地调整自己的生活。

  如果要给瑜伽课打分,我会打90分。90分,是因为有详细的课堂教学计划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练习,向同学传达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣。另外,扣掉的10分主要是:同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。

  好了,感想还有很多,只是很难用语言表达。我会一直坚持,从简单做起!

瑜伽课心得体会4

  通常的瑜伽课程,都把重点放在瑜伽体位的练习上,同时也配合短时间的调息练习,从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差,那就是,体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中,有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的,其中,想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。

  我本人通过近三年的瑜伽练习,越来越深地体会到,瑜伽,并不是简单的体育运动,而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼,不仅修身,更是修心,从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想,这正是其他任何运动所无法比拟的,也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。

  在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中,体位是第三支,呼吸是第四支,而冥想则是第七支。我个人的理解,这也就是说,体位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比体位和呼吸更高。

  因此,课堂上练习的瑜伽体式,只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受,令其渐渐领悟到瑜伽的魅力,进而对瑜伽的更高层面产生求知欲,而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。

  以我个人的体会,其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台,而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位,还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中践行瑜伽的理念与生活方式,与其合而为一,这样,学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行,是最好的教育。

  为此,我们在常规的瑜伽课之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程,如呼吸法,洁肠法等,希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解,并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座,也是基于这方面的考虑。

  我们计划今后继续举办这样的活动及课程,希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界,认识瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。

瑜伽课心得体会5

  7月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了,我感到好兴奋,一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。

  因为是刚开业,可以先试课,我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房,只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上,给人一种安静祥和、愉悦的感受。

  教室里大概有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来,看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了,因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系,没人看见啊,又想即来之则安之,还是看看吧,我静静的坐在自己的位置上,音乐便缓缓的流淌在我的耳旁,闭上眼睛,用心体会自己的一呼一吸,听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向,感受自己身体某个部位的扭转,挤压。我认真地跟着老师的节奏,刚开始很不习惯老师的方法,心里老想看老师的动作,自己不能专心做自己的动作,所以一些动作都做不到位,只能比着葫芦画瓢,感觉也很累,不过效果倒是很好,不一会就满身大汗。一个小时很快过去了,老师开始引导我们做瑜伽休息术,每个人放松着自己身体的每个部位,体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了极大的释放。

  后来我们和她交谈,原来她是广州人,才20多岁,很早就进入了瑜伽行列,这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容,看她柔曼的姿势,自己很感染。

  非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机会,她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

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