大学新生军训攻略:史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)

更新时间:2020-12-02 19:56:22 军训资料 我要投稿

大学新生军训攻略:史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)

史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)

大学新生军训攻略:史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)

抗战胜利70周年”大阅兵刚过,一年一度的高校军训就要开始了,大一新生们也可以穿上军装过把军人瘾。

做军人就要讲究“军规”,军训过程中,大家最关心的就是如何防晒美白了,为此,浙江省中医院下沙院区皮肤科专家,为各位即将和正在军训的同学们奉上军训准备攻略。

军训期间多喝淡盐水或淡糖水,少吃过咸辛辣食物

训练期间不要喝碳酸饮料和果汁类、奶类饮品,口渴的情况下可以少喝矿泉水,多喝淡盐水或淡糖水,适当饮用些功能饮料也是不错的选择。

军训训练时间长,休息时间短,出汗较多,身体内部电解质会随汗水流失过多造成不平衡。这时,如果矿泉水或纯净水摄入量过大,会导致电解质被冲淡造成全身乏力、腿软、头晕、胃胀等不良反应(俗称水中毒),所以最好备个大的水瓶,在水瓶里装好淡盐水或淡糖水,如果条件允许的话,可以适当饮用些功能饮料,补充身体流失的微量元素。

用餐的时候,尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物,多食用一些富含维他命C的水果、蔬菜。

防晒、补水结合

提前半小时涂好防晒霜

军训防晒是不少爱美女生最关心的话题,医生表示,军训防晒要把防晒和补水相结合。

因为防晒霜一般需要在涂抹后半小时发挥效果,所以每天出门前半小时就要涂好防晒霜。同时,防晒霜要随身带,军训汗出得多,最好两个小时涂一次。

除了涂防晒霜,别忘了多补水。军训完后,可以用正规品牌的喷雾补水,这样能提高皮肤的抗光度,从而最大程度的避免皮肤晒黑。

有不少女孩子会在军训后敷面膜美白,殊不知美白面膜成分复杂,且面膜质量参差不齐,有些面膜甚至含有荧光剂、防腐剂、激素等成分。

其实,效果越明显的面膜,所含成分可能越多,否则不可能立竿见影。而且,这些成分过多地被皮肤吸收,也会影响皮肤组织正常的新陈代谢。

如果面膜里含有激素,会让使用者产生一定的依赖感,用多了还可能会出现“激素脸”。因此,不要过度依赖美白面膜。

防暑防蚊药品不可少

军训完毕记得洗个热水澡

今年秋天比往年更凉爽,尽管如此,防暑药(藿香正气水等)仍是必不可少的。

除此以外,这个季节,蚊虫依然很多,所以,需要准备好如风油精、花露水等防蚊虫叮咬药品。

有条件的话,每天军训完,最好用热水洗个澡,防止生痱子。

备好合适的.鞋子

穿双棉质吸汗袜

军训时,如果不要求穿军鞋的话,一定要选双合脚且透气吸汗的鞋子训练,否则脚会不舒服不说,还可能会臭气熏天。

当然,不管是不是穿军鞋,训练之前,最好穿双棉制运动袜,或者在鞋里垫上些吸汗的鞋垫,不然脚很容易起血泡。

大一新生正式开课前一般都需要参加一周至半个月不等的军训。天津大学教师王涛、健康专家魏军提醒,参加军训一些细节需要注意。

保护喉咙参加军训,每天喊口号、唱军歌是少不了的,但真损伤了声带,会对生活造成影响。新生应注意尽量别大声喊、大声唱,如果感觉喉咙不舒服,可以随身准备一点润喉片。

避免拉伤军训时长跑拉练、打军体拳都是常规训练项目。暑假期间缺乏运动的新生们,别忘记在训练开始前一定要做热身运动,以避免训练幅度过大导致肌肉拉伤。

小心磨脚有的学校军训期间会发军鞋。穿这类军鞋时,或多或少会出现磨脚的情况。新生领到新鞋后,不要直接穿着就去参加训练,最好提前在宿舍里多走动几圈。发现磨脚部位后,可用湿毛巾捂一会儿,再用硬物砸一砸,做做软化处理。

盘起长发军训一般都在户外进行,留长发的女同学此时最好束起或盘起头发,这样会显得很干练,也可避免被汗水浸湿的头发遮住脖颈,引起瘙痒或起痱子的情况。

睡眠充足每天军训以后,记得要早早入睡。有午休时间的话,最好也小憩一会儿,不要只顾着和宿舍里的新同学聊天。只有足够的睡眠,才能保证精力充沛面对接下来的训练。

饭要吃饱集体用餐也是军训的一个项目。“大锅饭”肯定不如家里做的可口丰盛。平时有挑食习惯的新生一定要学着克服。吃不饱饭、营养缺失,军训时容易出现低血糖,可能导致晕倒情况的发生。

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