冲刺高考怎样科学饮食

更新时间:2020-07-22 13:37作者:王华老师

    高考冲刺阶段,孩子的饮食成了很多家长都比较犯愁的一件事情,考生们在备考期间,每天都要消耗很多的脑力,如果不及时的加强营养,很有可能会影响到孩子的身体健康,所以怎么吃?吃什么?才能保证科学饮食,让孩子的身体棒棒的,一定要听听专家的建议:

    干净卫生是前提,营养搭配是关键;

    口味调配要清淡,滋补养生要慎重;

    提神醒脑忌过饱,咖啡浓茶忌过量;

    一日三餐需规律,消耗过大需加餐。

    高考冲刺阶段,孩子的饮食成了很多家长都比较犯愁的一件事情,考生们在备考期间,每天都要消耗很多的脑力,如果不及时的加强营养,很有可能会影响到孩子的身体健康。

    一、干净卫生是前提

    高考将至,考生们争分夺秒,认真复习功课,有时候都顾不上吃饭,但是保证每日健康状态是迎战高考的必要前提。家长们需注意,最后几日,避免出现“宝宝辛苦了,爸爸妈妈带你出去吃顿好的!”的心态。饭店卫生存在隐患,饭菜结构不同于家常菜等问题容易导致考生肠胃不适。我们鼓励考生最好在家里吃,父母能保证菜品卫生及考生适应的饮食结构。

    二、营养搭配是关键

    很多家长都会跟孩子说:“最近都累瘦了,多吃点肉补一补吧!中午喝鸽子汤,晚上给你炖鸡汤”——心疼考生的家长总会充满怜惜地在临考前给孩子“多加点肉,多喝点肉汤”,但其实如果一味偏肉食,很有可能会导致部分营养缺乏,影响考试身体健康,影响考生精神状态。

    “儿子,妈妈给你买了你爱吃的汉堡包,快来吃一个。”——这些不健康的食品,往往很多孩子都比较喜欢吃,但是高盐、高糖、高脂、高胆固醇的配比,是考生胃肠消化负担的罪魁祸首。

    平时可以适当的吃点肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品,注意饮食的合理搭配,鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果是健脑良品。生食、冷食和咸菜要少吃一点,最好不吃。

    三、口味调配要清淡

    有些孩子可能比较喜欢吃辣,但是在这种关键时期,不能一味地依着孩子的喜好,如果经常进食辛辣刺激性的食物,不仅对肠胃不好,可能会出现腹痛、腹泻的症状,甚至会影响考生的精神状态,所以平时的饮食尽量以清淡为主。

    四、滋补养生要慎重

    食疗有养生价值,但是盲目“大补”不仅“补”不了身,还会加重身体代谢负担。各类保健药品更要慎重选择,必要时,请遵循医生建议。名贵食材口味固然好,但是营养价值往往雷同于一般食材,没有必要一味追求。营养品不可替代食物。

    五、提神醒脑忌过饱

    “宝宝,多吃点,吃饱了才有力气看书。”家长常在学生耳边唠叨这句话,却不知这句话与科学想违背。饭后,人体血液更多的集中在消化系统,以促进食物消化,脑部供血相对减少,考生便容易犯困,影响考生注意力。过饱过撑时,肠胃负担加重,抑制大脑皮层兴奋,不利于考生复习考试。每餐以吃到七、八分饱为宜,餐后休息半小时,适度活动一下,也可调整一下情绪。

    为您推荐

    中山大学综评招生有变化:扩招100人,高考成绩权重增至85%

    原标题:高考分数权重由60%提升至85%6月2日晚,中山大学公布综合评价录取招生简章。今年,中大继续在广东省实施综合评价招生录取模式改革试点工作,选拔和培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。具体招生计划数为400名,其中文科50名,理科350名,总数

    2020-06-03 09:42

    中国地质大学(北京)自然资源战略发展研究院成立,助力生态文明建设

    5月30日,中国地质大学(北京)首个“中国特色新型高校智库”自然资源战略发展研究院成立大会在地大国际会议中心举行。中国地质大学(北京)校友温家宝同志为自然资源战略发展研究院题写院名。中国科学院院士赵鹏大,国家自然科学基金委副主任、中国科学院院士侯增谦共同为研究

    2020-06-02 17:41

    北大与新疆签署合作备忘录 共推丝绸之路考古等工作

    2020年5月29日上午,新疆维吾尔自治区党委副书记、区政府主席雪克来提·扎克尔一行访问北京大学。北京大学党委书记邱水平、校长郝平等校领导会见雪克来提·扎克尔一行。双方在临湖轩座谈并签署合作备忘录。北京大学副校长王博、张平文参加会见。雪克来提·扎克尔表示,北京

    2020-06-02 17:39

    深化省校合作!北京大学牵手广东合作再升级

    5月29日下午,广东省委副书记、省长马兴瑞,副省长覃伟中率团访问北京大学。校党委书记邱水平、校长郝平在临湖轩会见马兴瑞一行。双方商谈了进一步深化省校合作以及加强科技、教育等领域合作相关事宜。北大常务副校长、医学部主任、深圳研究生院院长詹启敏,副校长张平文等参加

    2020-06-02 17:36

    允许境外理工农医类高水平大学在海南独立办学

    据新华社北京6月1日电 中共中央、国务院近日印发了《海南自由贸易港建设总体方案》,提出到2025年将初步建立以贸易自由便利和投资自由便利为重点的自由贸易港政策制度体系,到2035年成为我国开放型经济新高地,到本世纪中叶全面建成具有较强国际影响力的高水平自由贸

    2020-06-02 17:30

    加载中...