山西太原中考体育提分建议,中考体育怎么得高分

更新时间:2018-09-29 12:08作者:李一老师

    必考项目

    男子1000米女子800米

    要点:取胜的关键在于平时体能的积累和考试时合理分配体能。刚开始跑要均匀加速,最后200米冲刺加速跑。如果一开始忽快忽慢,体能会很快消耗尽。

    立定跳远

    要点:最好穿硬底鞋,起跳时两脚与肩同宽,轻轻挪动,脚后跟蹬实,重心在腰腹上,而非前脚掌上,身体姿势就高不就低,不要垫步连跳。平时除了训练腿部力量,还要加强上肢和腰部力量。

    选考项目

    坐位体前屈

    难度:

    (属于较易拿分的项目,充分练习后易拿高分,女生选择较多)

    注意:此项目不适合个高、腿长、身形较瘦的同学;考试时,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

    1分钟跳绳

    难度:

    (适合大部分考生,对坐位体前屈不适应的考生,建议选此项)

    注意:必须在考试塑料硬板上跳,否则不算成绩;跳绳不要用钢丝绳,因红外线计数会不准确。

    仰卧起坐

    难度:

    (看似简单、实际不易,一般50个的量就会透支学生的体力)

    注意:考试时考生要佩戴一个传感器,将其卡在腋窝,听到两声响才算合格。建议考生考前做模拟测试。

    掷实心球

    难度:

    (难度最大,出球的高度、角度、发力点不同,成绩会差很多)

    注意:掷实心球不单单靠臂力。最后用力时要蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕。

    2017年中考体测倒计时,你准备好了吗?政策显示,今年的考试项目内容与往年几乎没有差别,依然包括必考和选考两个方面——必考项目分别为男子1000米和女子800米,以及男、女立定跳远。选考项目为4选1,考生在1分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐4个项目中选取一项作为考试项目。选考项目一经选定,不得更改。

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