孩子临近高考焦躁不安,家长怎么做心理辅导

更新时间:2019-08-16 11:42作者:才子老师

    明知水杯不会倒,还是忍不住一节课去扶几十次;模拟考试失利,越着急越糟糕,成绩急剧下滑;焦虑失眠,内分泌紊乱,厌学……
    这些考前综合征,你家孩子有没有?来,听听心理专家的建议吧。

    焦虑伴强迫症

    网友“开花的向日葵”:我是一名高三考生。最近,我感觉自己患上了强迫症。比如,做完一道题,检查过一遍了,还是忍不住反复检查演算。平时,书桌中央放个水杯,我知道它不会掉下来,可总是忍不住用手去扶,一节课甚至要去扶几十次。我知道,这样没有任何意义,可就是停不下来。我该怎么办?

    专家处方:听音乐放松,转移注意力

    这是一种典型的焦虑伴强迫症。现这种情况,建议考生先停下来,听听音乐,放松神经,转移下注意力。如果严重的话,就要去做专业的心理咨询,比如催眠放松治疗,或做做心理沙盘,让心态回到正常状态。

    可以用以下六大方法帮助孩子脱离考前综合症

    1考前进行深呼吸。
    深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。
    2、保证充足的睡眠。
    很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。
    3、适当的进行运动。
    适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
    4、转移注意力
    当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
    5、和他人交流。
    向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。
    6、保持平常心。

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