大学体育课的体能训练是什么

回答
爱扬教育

2021-10-12

大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。

扩展资料

  具体训练内容如下:

  一、力量。

  1、上肢:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

  2、躯干:仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

  3、下肢:蛙跳、单脚跳、深蹲。

  二、速度。

  短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

  三、耐力。

  长跑、持久的.运动。

  四、柔韧。

  各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

  五、协调。

  急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。