家长们该如何陪伴孩子度过高三

更新时间:2020-07-24 13:16作者:李一老师

      了解孩子心理压力的来源

      1、过高期望

      对自己有适当的期望值,其实也是有利的,但如果期望值过高,那就会引起不良后果。高三阶段,对自己有很高的期望。虽竭尽全力,但成绩也提不上,看到其他同学进步,感到一种潜在的威胁,焦急紧张,但又不知如何是好。

    对自己有适当的期望值,其实也是有利的,但如果期望值过高,那就会引起不良后果。

      2、高考升学的担忧

      高考的重要性及激烈竞争,是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望,特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”,认为一旦高考成功,则踏上一条阳光大道;一旦失败,则陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧,从而导致内心不安,每天都承受着巨大的精神压力。

      3、学习任务重

      教师为了提高自己学科的成绩,为学生订购复习资料与练习,搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩,又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里,没日没夜地做题,拼脑力、拼体力。长期辛劳而学习成绩得不到提高时,往往失去学习的兴趣和信心,陷入极度悲观焦虑之中。

      4、学习计划难以实现

      在高三冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标,但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况,且与老师的复习安排也不协调一致;制定了计划却不能完成学习目标,就会感到心烦意乱。

      5、家长的过高期望与要求

      家长通常对子女的学业要求很严,期望过高。有的父母言语相逼:“考不上大学,就别进这个家”。有的父母以过分关心施压,为了孩子能考上大学,陪孩子挑灯夜读,送这送那。于是,孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。

      6、同学关系疏远

      高三阶段学习时间长、压力大,集体活动少,同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是淡漠。导致情绪低落悲观失望。

      遇到孩子棘手的几个难题

      一、高考之前为情所困怎么办

      高考前,由于学习压力大,就像水库里的水位不断提升,总是寻找一个泄洪渠道,有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是错误的,不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择,十分重要。

      当下要做的是把美好的情感埋在心里,心理学说的:学会“延迟满足”,这是一种成熟的心理应对方式。目前不要表达,你要为对方着想,不能干扰到对方的学习与生活。

      追求爱情,毕竟是追求幸福。你更要有出息。如果因为爱就不能参加高考,高考就不能发挥好,她能够接受吗?

      你已经在调整自己了,这非常好。你理性就是意志力的来源,你要不断提醒自己,反复积极暗示自己。

      道理都懂,可做起来却没那么容易。你需要增加行动力,开始读不进书,把头,把心思埋进去,你逐渐会专心起来。我想提醒你,没必要不上学,那叫逃避。在家里就你一人,孤立无援。在学校,内心真的很痛苦,还有朋友,还有老师,还有心理辅导老师;他们都能助你一臂之力。

      二、自信心不够怎么办

      去年,高三女生李燕走进高考考场,由于过度紧张,进入考场,脑子就一片空白,平时会做的题目也做不出来了。在考数学时,发现自己连第一题都答不出来,心理觉得越发紧张,继而接下来的几题都不会做,最后她晕倒在了考场。李燕是过度紧张,不会调适自己的心态。其实坚持到最后最重要,首先投入战斗,然后才决定胜负。

      自信心不够的陪伴技巧。

      1、自己的事自己做。最好能独立去参加高考,自己给自己鼓励是最好的,家人的陪同会加大考试的压力。

      2、积极自我暗示。考试过程中如果觉得紧张,可以闭上眼睛,对自己说20次 “我一定行”,或深呼吸20次。其实不会浪费太多考试时间,俗话说,磨刀不误砍柴工,使自己静下心来,也更会有底气。

      3、学会跳题。通读考卷,对难易做到心中有数,做题先易后难,这样有利于消除紧张,逐步提高自信。同时,掌握“考分与分钟相挂钩原则”,不要在小分数的题目上花过多时间,要懂得跳跃做题,合理分配考试时间。

      4、不对答案。许多考生在考完一科后,喜欢和边上的同学对答案,这是不可取的,因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。

      三、一想到考试就紧张和激动

      有一位高三女生小萍,她描述一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。

      我们给出的建议:写出来,说出来,做自己情绪的主人!

      可以通过写出紧张激动的方式,来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做,讲述一些愉快故事,或者有意识地做一些家务,陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,相互支持。

      四、孩子处于焦虑情绪怎么办

      故事:总感觉有蚊子骚扰的高考男生

      高三男生小孙近日总感觉有蚊子骚扰自己的学习和睡眠,为了不让蚊子影响到他的状态,父母亲将七楼的住房与十五层的邻居暂时对调。而且窗户安装了双纱窗,并使用灭蚊器,挂上了蚊帐,按理说应该是没有蚊子了,可他还老是觉得有蚊子在骚扰自己,没办法静下心来复习,也睡不好。

      小孙是因为太焦虑,导致过于敏感,才会一直觉得有蚊子在影响他。经过五次的认知疗法和放松技术治疗,小孙的焦虑情绪得到明显的缓解,他能安心的学习,睡眠也恢复正常状态。

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