2019吉林长春中考体育在即,考前注意事项赶紧来看看

更新时间:2019-08-05 20:23作者:李一老师

    考生们注意啦!2019年长春市体育考试即将开始,此项考试成绩将纳入学生中考成绩(满分40分,初一、初二各占12分)之中,满分16分。具体考试事宜如下: 

    现在起注意恢复体能

    关于考前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。 

    考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。 

    这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。   

    考试当天早饭别吃太多

    体育考试,需要充沛的体力。在这里建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。 

    多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,绿色和橙*是食物,可以多食用。 

    考试当天,早饭别吃太多,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。 

    考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

    相关文章

    为您推荐

    2020河南中招政策性加分对象和标准公布

    1.根据《河南省公安英烈和因公牺牲伤残公安民警子女教育优待工作实施细则》,公安烈士、公安英模子女,按照录取分值10%的标准,降低分数优先录取;因公牺牲、一级至四级因公伤残公安民警子女,按照录取分值5%的标准,降低分数优先录取。2.根据《河南省实施〈中华人民共和

    2020-06-03 10:21

    2020福建泉州中考招生新政策

    今年中考总分630分,“新中考”与现行中考并轨,泉州七中江南校区首次招生市教育局出台《关于2020年泉州市初中毕业升学考试和普通高中招生工作的意见》明确,中考考生实行网上填报志愿,起止时间定于7月9日上午8点至13日下午6点。今年中考定于7月18日至7月20日

    2020-06-03 10:16

    2020浙江嘉兴中考招生政策公布

    5月29日《关于做好2020年嘉兴市普通高中学校招生工作的意见》已经正式出台,今年中考文化考试科目维持不变,考时、满分值与去年有所调整。市本级12所普通高中的招生总数为5355名,比去年减少了2.9个百分点。现将有关事宜通知如下:6月26日至27日开考总分值为

    2020-06-03 10:12

    武汉教育局:一线医务人员子女中考优录材料今日开始报送

    据武汉教育局官网消息,1日,关于报送2020年疫情防控一线医务人员子女优录材料的通知下发。以下为全文:各区教育局、卫生健康(计生)局:根据《省人民政府办公厅转发省卫生健康委省教育厅省财政厅省人社厅关于进一步关爱和激励新冠肺炎疫情防控一线医务人 员的若干措施的

    2020-06-03 09:56

    疫情备考双重压力 中高考考生该如何缓解焦虑?

    今年参加中高考的考生恐怕是最焦虑的一届。先是受新冠肺炎疫情影响,学校停课,考生们猝不及防地被放了一个“长假”,只能靠自己在家里“云听课”“云自习”。很多人表示,自己在家里复习备考,“缺少学习气氛,难以集中精力,也害怕落下复习进度,心里没底”。随着疫情防控进入常

    2020-06-02 13:26

    加载中...