中学生怎样预防近视 几种预防近视的方法

更新时间:2019-01-09 13:58作者:李一老师

    现在中学生近视的人群是越来越多,很多中学生刚上初中就带着三百多度的眼镜,一旦近视学生是很难摘下去的,以后的生活和工作中都会带着眼镜。那么,中学生到底应该怎样预防近视呢?

    1远距离看电视、电脑

    现在的电子科技很发达,每个家庭都会有电视,电脑,而很多中学生近视都是因为长时间的坐在电视机,电脑前面,多的看电视的距离是3米之外,如果不能保持这个距离看电视的话长时间下来是很容易造成近视的。而且电脑有很强的辐射力,长时间盯着电脑看对眼睛也是有很多大的杀伤力,长久以来也是会造成近视的其中一个原因。

    2写字看书姿势端正

    在学校上学的时候很多同学都是看书写作业的时候离得很近,甚至有些中学生写作业的时候都会趴在桌子上写,这样的恶习是很容易造成近视的。写作业的时候眼睛要离作业本四个拳头的距离或者一支笔的距离那么远,而且,后背要端正姿势,不能驼背。看书的时候也应该坐直身板,挺胸抬头,这样不仅能使自己的姿势端正,还能使自己有个健康的成长方式。

    3晚上学习时灯光不易太暗

    很多中学生为了赶学习的进度都会在晚上熬夜学习,更有很多中学生会参加一些培训班,补课班。晚上学习的时候应该让自己处于一个光线明亮的状态,读书读到很晚的时候应该把自己的学习环境做好,建议学生可以买一个保护视力的台灯,本来中学生学习一天眼睛就是很疲劳了,晚上熬夜学习更是对眼睛有很大的伤害。还是建议中学生们能够尽量在白天把自己学习都完成,晚上尽量让眼睛休息好,这样才能有效的避免近视。

    4光线需充足,反光要避免

    舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

    5连续阅读时间不宜过长

    青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

    6坐姿要端正,距离适中

    不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

    7少看电视,少用电脑

    尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。

    电脑选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

    8睡眠要充足,注意用眼卫生

    作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

    为您推荐

    提升学习效率的方法

    我相信很多人都有这种感觉,有些孩子读了很多书,刷了很多问题,但到最后,成绩一直没有提高,归根结底,孩子的学习效率很低。小编整理了几条建议,专治学习上的“疑难杂症”。

    2019-01-19 10:45

    2019年湖南常德普通中小学寒假放假安排

    爱扬教育网从常德市教育局了解到,2019年湖南常德寒假放假安排及假期安全小贴士,现将有关事宜通知如下:

    2019-01-18 11:30

    初中生应该如何制定学习目标

    上了初中后,在这个崭新的开始,我们要明白学习的重要性,不要像小学时那么贪玩了,上初中时间会变得紧张,任务重,课程也变多了,一天要做七八门课程的作业,一天到晚基本没有时间贪玩,再也不像小学时一天就两门课,作业又少几分钟就能搞定。所以到了初中想要学习好,自己一定要会制定计划和目标,让学习生活紧张起来,不要再贪玩。自从进入学校时,眼前就只有上课读书写字,除了上课就和同学们贪玩,这种情况是一种习惯,而怎么去学习?学习能干嘛?每个会学习的孩子都会根据自己的实际情况制定学习计划和目标,但是制定学习目标也是有一定的基本原则的哦。以下是为大家带来的初中生制定学习目标的基本原则的内容,希望大家认真阅读。

    2019-01-17 11:21

    中学生日常行为规范教育

    通过实质性的道德素质培养活动,全面地将孝敬父母的教育落实到具体活动之中,既丰富了初中教学的实质性内容,加强了道德教育的实践性,同时又拉进了教师和学生的距离,搭建师生之间的桥梁。教师要不断地增强道德教育的针对性,师生共同合作,有效学习,鼓励学生发现自己存在的问题和不足,努力改正,让学生在生活中主动地帮助他人,树立生活的自信心,从而收到良好的教育效果。

    2019-01-16 11:19

    中学生寒假应该如何制定学习计划

    对于很多中学生而言,寒假既是继续学习新知识的调整期,也是补缺补差的挽救期和巩固提高的非常时期,因此,在适度放松的同时,希望同学们必须安排好每天的学习,按时、按质、按量地完成假期作业;认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点,之后进行“集中突击”,重点突破,争取为下学期的学习创造更高的起点。

    2019-01-09 14:04

    暑假一般什么时候放

    义务教育学校:暑假时间为7周,自7月1日至9月1日

    2019-01-07 13:56

    今年什么时候放寒假?

    作为学生能享受到的最好假期福利就是寒暑假,暑假时间一般比寒假时间要长,但是寒假期间的学生们更快乐,因为没有补习班,没有酷暑,有的只有过年过节热闹的气氛。那么,今年放寒假是几月几号?2019放寒假是什么时候?想知道2019放寒假的时间,就来看看小编准备好的2019寒假放假时间安排表吧。

    2019-01-07 11:02

    家长该如何帮孩子避免考试焦虑?

    我们家孩子平时学习挺好的,在班里成绩也不错,升入初三后,由于学习内容增多、课业任务较大,她的日常学习步伐也被打乱。常常写作业写到晚上十一二点才睡觉。

    2019-01-02 11:40

    怎样提高初中小孩的学习成绩

    初中正是学生打基础的时期,但是往往有很多学生贪玩等原因,成绩一直很不理想,孩子成绩差怎么办怎样有效提高初中孩子学习成绩。

    2018-12-28 17:34

    初中生晚上住在朋友家里合适吗

    其实真的,尽量不要这样,这个世道没有表面上看起来那么正常,所有的危险发生前都是平静的。你的想法我前几天也问过我的妈妈,她是反对的,初中生已经不是小孩子了,而且你朋友的父母和你的父母不是特别熟识(即使特别熟识也不太可以),还是安全第一,你们可以白天约出来玩。父母说的肯定会为你着想。危险不会百分百发生,但还是要预防的你说对不对?

    2018-12-28 17:24

    北京中考改革后的考核内容

    根据2021北京中考改革文件:“语文、数学、外语3门科目分值均为100分。其中外语卷面考试60分,听力和口语考试40分(与统考笔试分离,学生有两次考试机会)。道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物6门科目分值均为80分(含10分开放性科学实践活动或综合社会实践活动成绩)。”社会实践活动分数

    2018-12-28 17:21

    科代表的培训材料

    同学们选择语文和英语科代表是聪明人,因为这两科是一种表达、交流的重要工具学科,都是语言学科.其实同学们我有一个观点:进入大学以后,理科同学可能会与语文就无缘了,但是我给以前带过的毕业生说:进大学学好专业同时一定要认真研究语文和英语.将来找工作和工作岗位上一定要和人交流,口头表达太关键了,也许是自己在找工作和工作环境和谐与否,协调与否的关键.

    2018-12-28 10:31

    老师家访家长意见怎么写

    我们非常感谢老师的辛勤劳动和对我们孩子的耐心教育。

    2018-12-24 14:16

    中学校园欺凌 为什么女学生越来越暴力?

    校园欺凌|为什么女学生越来越暴力?又是校园欺凌。又是女学生。网上流传的一段时长2分07秒的视频显示,数名女学生在寝室围着一名身穿粉红色外套的女生,多次对其拳打脚踢,边打边问“错没得”。被打女生始终没有开口说话,也未还手,直至被打翻在地上。经调查,事件发生在盐津县普洱中学。当时,李某等9名女学生声称被打女生向老师“告状”,于是在其宿舍内对其辱骂和殴打,并威胁不许再“告老师”。学生李某对这一过程进行了

    2018-12-13 10:58

    2019年高明重点高中排名,高明所有高中学校分数线排名榜

    2019年高明重点高中排名,高明所有高中学校分数线排名榜每年高明中考前,很多家长都关心高明所有的中考学校名单及排名,那么2019年高明中考已经就要来了,中考填报志愿选择一所好的高中学校是一件非常重要的事情,本文爱扬教育网整理了关于2019年高明重点高中排名,高明所有高中学校分数线排名榜的相关信息,希望高明的考生和家长在填报志愿的时候可以参考。一、2019年高明高中学校排名高明区第一中学

    2018-10-31 19:32