中学生怎样预防近视 几种预防近视的方法

更新时间:2019-06-09 13:58作者:李天扬老师

    现在中学生近视的人群是越来越多,很多中学生刚上初中就带着三百多度的眼镜,一旦近视学生是很难摘下去的,以后的生活和工作中都会带着眼镜。那么,中学生到底应该怎样预防近视呢?

    1远距离看电视、电脑

    现在的电子科技很发达,每个家庭都会有电视,电脑,而很多中学生近视都是因为长时间的坐在电视机,电脑前面,多的看电视的距离是3米之外,如果不能保持这个距离看电视的话长时间下来是很容易造成近视的。而且电脑有很强的辐射力,长时间盯着电脑看对眼睛也是有很多大的杀伤力,长久以来也是会造成近视的其中一个原因。

    2写字看书姿势端正

    在学校上学的时候很多同学都是看书写作业的时候离得很近,甚至有些中学生写作业的时候都会趴在桌子上写,这样的恶习是很容易造成近视的。写作业的时候眼睛要离作业本四个拳头的距离或者一支笔的距离那么远,而且,后背要端正姿势,不能驼背。看书的时候也应该坐直身板,挺胸抬头,这样不仅能使自己的姿势端正,还能使自己有个健康的成长方式。

    3晚上学习时灯光不易太暗

    很多中学生为了赶学习的进度都会在晚上熬夜学习,更有很多中学生会参加一些培训班,补课班。晚上学习的时候应该让自己处于一个光线明亮的状态,读书读到很晚的时候应该把自己的学习环境做好,建议学生可以买一个保护视力的台灯,本来中学生学习一天眼睛就是很疲劳了,晚上熬夜学习更是对眼睛有很大的伤害。还是建议中学生们能够尽量在白天把自己学习都完成,晚上尽量让眼睛休息好,这样才能有效的避免近视。

    4光线需充足,反光要避免

    舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

    5连续阅读时间不宜过长

    青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

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